ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন

0

শরীরের প্রচুর পুষ্টি প্রয়োজন, তবে বিকাশশীল সমস্ত কিশোর-কিশোরীদের অতিরিক্ত পরিপূরকের প্রয়োজন হয় না। উদাহরণ স্বরূপ, ব্রণ। যদিও ডায়েট সরাসরি ব্রণকে প্রভাবিত করতে পারে এই তত্ত্বটি বিতর্কিত, সঠিক পুষ্টি স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে তা অস্বীকার করার কোনও কারণ নেই। এই সময়ে, স্বাস্থ্যকর ডায়েট ছাড়াও ব্রণযুক্ত অল্প বয়স্ক যুবকদের কিছু বিশেষ দিকের দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত পরিশোধিত এবং / অথবা ঘন মনোস্যাকচারাইড নিষিদ্ধ (এবং কমপক্ষে সীমাবদ্ধ করুন) এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার গ্রহণ সীমিত করুন। বাস্তবে, এটি করা সহজ, বিশেষত কিশোর-কিশোরীদের চেয়ে বেশি বলা হয়েছে  এই সময়ে, কিছু পরিপূরক পরিপূরক সাহায্য করতে পারে।

উপযুক্ত পরিমাণে মাল্টিভিটামিন এবং একাধিক খনিজ সমন্বিত একটি সূত্র হ’ল সেরা প্রাথমিক প্রস্তুতি। সূত্রের কয়েকটি মাত্র উপাদান ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে। সুতরাং, মাঝারি থেকে গুরুতর ব্রণযুক্ত রোগীদের জন্য, তাদের গ্রহণ যথাযথভাবে বাড়ানো যেতে পারে।

দস্তা

দস্তা। গবেষণায় দেখা গেছে যে জৈব উপলভ্য দস্তা ব্রণর চিকিত্সায় অ্যান্টিবায়োটিকের সমান। একটি তাত্ক্ষণিক প্রভাব অল্প সংখ্যক লোকের মধ্যে দেখা যায়, তবে বেশিরভাগ লোকের ক্ষেত্রে, 35-40 মিলিগ্রাম / সময় কার্যকর হতে প্রায় 12 সপ্তাহ সময় লাগে। একই সাথে পিকোলিনিক অ্যাসিড, সাইট্রিক অ্যাসিড, এসিটিক অ্যাসিড বা জিঙ্ক মনোমেথিয়নিন গ্রহণ করা ভাল।

ক্রৌমিয়াম

ক্রোমিয়াম। শরীরের গ্লুকোজ সহনশীলতা উন্নত হিসাবে পরিচিত, সহকর্মীরা ইনসুলিনের জন্য ত্বকের কোষের সহনশীলতা বাড়ায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রোমিয়াম প্রস্তুতির পরিপূরক কার্যকরভাবে ব্রণ রোগীদের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। স্বাভাবিক ডোজ ২০০-৪০০ মিলিগ্রাম / দিন।

ভিটামিন বি ৬

ভিটামিন বি ৬ লিভারের হরমোনগুলি ভেঙে দিতে সহায়তা করে। তরুণদের জন্য, কম-ডোজ ভিটামিন বি ৬ সরবরাহ করা কেবল ব্রণকেই সহায়তা করে না, বয়ঃসন্ধিকালে এবং চিনির আকাঙ্ক্ষার সময় মেজাজের দোলা থেকেও মুক্তি দেয়। এটি ব্রণর আক্রমণগুলির চিকিত্সার জন্য প্রাক মাসিক সময় সাফল্যের সাথে ব্যবহার করা হয়েছে। স্বাভাবিক ডোজটি প্রতিদিন ২৫-১০০ মিলিগ্রাম হয়।

সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন ই

সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন ই গ্লুটাথিয়ন পেরোক্সিডেস হিসাবে কাজ করে, এমন একটি এনজাইম যা ব্রণের মতো ত্বকের প্রদাহ রোধ করতে সহায়তা করে। সাধারণ পরিস্থিতিতে, ব্রণর রোগীদের মধ্যে গ্লুটাথিয়ন পেরোক্সিডেসের মাত্রা হ্রাস পাবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ই এবং সেলেনিয়াম দিয়ে চিকিত্সার পরে, রোগীদের মধ্যে গ্লুটাথিয়ন পেরোক্সিডেসের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম হবে। সাধারণ ডোজগুলি হ’ল ১০০-২০০ ভিটামিন ই এর আন্তর্জাতিক ইউনিট এবং সেলেনিয়ামের ১০০-৪০০ মাইক্রোগ্রাম।

যদিও স্বাস্থ্যের সাথে তুলনা করা যায়, ভাল ত্বক স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং পরিপূরক স্বাস্থ্য পণ্যগুলির একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ কারণ, তবে এই জাতীয় কারণ নিঃসন্দেহে কিশোর-কিশোরীদের জন্য একটি বিশাল প্রলোভন, বিশেষত যারা ব্রণ দ্বারা সমস্যায় পড়েছেন। বাবা-মায়েরা কীভাবে বাচ্চাদের আনুগত্যের সাথে গ্রহণ করার জন্য প্ররোচিত করবেন, আমার পরামর্শ হ’ল বাচ্চাদের এই স্বাস্থ্য পণ্যগুলির যথাসম্ভব সুবিধাগুলি বুঝতে দেওয়া উচিত। তাদের আপনার সাথে সহযোগিতা করুন এবং ভবিষ্যতে অবশ্যই আপনাকে প্রশংসা করবে।

মাছের তেল এবং কৈশোরের মস্তিষ্ক।

বেশিরভাগ লোকই জানেন যে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত ফিশ অয়েল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভাল। আপনি যা জানেন না তা হ’ল দুটি নতুন অধ্যয়ন দেখায় যে কৈশোরে, ভারসাম্যহীন চর্বি গ্রহণের ফলে শেখার এবং স্মৃতিতে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব পড়তে পারে। স্পেনের সান পাবলো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা কৈশোর বয়সী ইঁদুরকে একটি সাধারণ ক্যালরিযুক্ত খাবার এবং প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়ালেন  ইঁদুরগুলি উল্লেখযোগ্য স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং শিক্ষার ক্ষমতা হ্রাস করে। তবে একই ডায়েটের প্রাপ্তবয়স্ক ইঁদুরগুলিতে কোনও প্রভাব ছিল না।

গবেষকরা কৈশোর বয়সী ইঁদুরের মস্তিস্ক পরীক্ষা করে এবং হিপ্পোক্যাম্পাসে (মেমরি সেন্টার) মস্তিষ্কের কোষগুলির গঠনে পরিবর্তনগুলি খুঁজে পেয়েছিলেন। একই সময়ে, এটিও পাওয়া গেল যে লেপটিনের আংশিক ক্ষতি রয়েছে, যা জ্ঞানীয় ক্রিয়া বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য ফ্যাট টিস্যু দ্বারা লুকানো একটি হরমোন রয়েছে।

১৮৫ টি সমীক্ষা পর্যালোচনা করে লিভারপুল বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ফিশ অয়েল মস্তিষ্কে জাঙ্ক ফুডের নেতিবাচক প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে চর্বিযুক্ত উচ্চ জাঙ্ক ডায়েট নিউরোজেনেসিস প্রক্রিয়াটিকে ব্যাহত করতে পারে এবং নতুন স্নায়ু কোষের উত্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি ডায়েট এই অঞ্চলে মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এই প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।

Leave A Reply

Your email address will not be published.