উদ্বেগ কি বাড়ছে? এখানে 8 প্রাকৃতিক ত্রাণ পদ্ধতি রয়েছে

0

চাপ কী?
স্ট্রেস হ’ল শরীর কীভাবে কোনও ধরণের চাহিদা বা হুমকির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়। আপনি যখন বিপদ অনুভব করেন  বাস্তব বা কল্পনা করা হোক না কেন  শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা একটি দ্রুত স্বয়ংক্রিয় প্রক্রিয়া শুরু করে, যাকে লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়া বা স্ট্রেস রেসপন্স বলা হয়।

স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া হ’ল কীভাবে আপনার শরীর আপনাকে সুরক্ষা দেয়। যদি সঠিকভাবে কাজ করে তবে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া আপনাকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, উদ্যমী এবং সতর্ক থাকতে সহায়তা করবে। জরুরী পরিস্থিতিতে স্ট্রেস আপনার জীবন বাঁচাতে এবং নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে অতিরিক্ত শক্তি দিতে পারে।

চাপ আপনাকে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। কাজের প্রতিবেদন তৈরি করার সময় এটি আপনাকে সতর্ক থাকতে দেয়, আপনি যখন কোনও বিজয়ী ফ্রি থ্রোয়ের শুটিংয়ের প্রস্তুতি নিচ্ছেন তখন আরও মনোযোগী হন বা আপনি যখন টিভি দেখতে চান তখন আপনাকে পর্যালোচনা করতে এবং পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করতে চালিত করে। যাইহোক, একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টের পরে, চাপ আর সহায়ক হয় না এবং আপনার স্বাস্থ্যের, মেজাজ, দক্ষতা, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক এবং জীবনের মানকে বড় ক্ষতি করতে শুরু করে।

দারুণ মানসিক চাপ উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। উদ্বেগ বোঝা দুশ্চিন্তা হ’ল একটি সাধারণ সংবেদনশীল ব্যাধি এবং প্রতি বছর প্রায় 200 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক এই লক্ষণটি অনুভব করে। উদ্বেগ ভয়, উদ্বেগ এবং প্রায়শই অভিভূত বোধ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি দৈনন্দিন জিনিস সম্পর্কে অতিরিক্ত এবং অবাস্তব ক্রমাগত উদ্বেগ হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। এই উদ্বেগগুলি আর্থিক, পরিবার, স্বাস্থ্য বা ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করতে পারে। উদ্বেগ শারীরিক লক্ষণগুলির সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে যেমন বুকের টান, ঘাম এবং দ্রুত হার্টবিট। পারিবারিক মৃত্যু বা বেকারত্বের মতো উদ্বেগের কারণ যেমন গুরুতর সমস্যা নয়; তুলনামূলকভাবে ছোটখাটো জিনিস যেমন বাড়ি ছেড়ে যাওয়া বা বন্ধুদের সাথে দেখা করা উদ্বেগ আনতে পারে।

এখন আগের চেয়ে কার্যকর উদ্বেগের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে কার্যকর প্রাকৃতিক পরিপূরক প্রয়োজন। উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, অনেক পরিপূরকীর অন্যান্য সুবিধা রয়েছে। উদ্বেগ উপশমের ৮ টি প্রাকৃতিক উপায় গবেষকরা উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী কিনা তা নির্ধারণ করতে প্রচুর পরিমাণে ভেষজ, পরিপূরক এবং ভিটামিন অধ্যয়ন করেছেন।

১. ভ্যালেরিয়ান মূল ভ্যালারিয়ানা (ভ্যালেরিয়ানা অফিফিনালিস) ভ্যালেরিয়ান পরিবারভুক্ত, মূলটি ইউরোপ এবং এশিয়ার, এবং উত্তর আমেরিকাতে প্রাকৃতিককরণ হয়েছে। ভ্যালারিয়ান বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং গ্রীক এবং রোমান যুগের উদ্বেগের প্রাকৃতিক উপশম পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে। ভালেনিয়ান সাধারণত স্বাস্থ্যকর ঘুম পেতে সহায়তা করে। গভীর রাতে ঘুমিয়ে পড়া বা জেগে উঠতে অসুবিধা প্রায়শই উদ্বেগের কারণ হয়ে থাকে। ভ্যালেরিয়ান মূলটি শিথিল করতে সহায়তা করে এবং পরিপূরকটি প্রধানত বড়ি হিসাবে। সিডেপটিক ফাটলে অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিডের (জিএবিএ, একটি নিয়ন্ত্রক নিউরোট্রান্সমিটার) কন্টেন্ট বাড়াতে সহায়তা করার জন্য ভ্যালেরিয়ান এক্সট্রাক্টের সম্ভাব্য একটি পদ্ধতি।

এটি উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। কাভা কাভা (পাইপার মেথাইস্টিকাম) মূলটি প্রায় সমস্ত প্রশান্ত মহাসাগরীয় সংস্কৃতিতে ব্যবহৃত হয়, লোকজন শান্ত পরিবেশে চা তৈরির জন্য এটি ব্যবহার করে। আজ, এটি সাধারণত খাওয়ার জন্য বড়ি হিসাবে তৈরি করা হয়। এর নিষ্কাশনের অন্যতম প্রধান সক্রিয় উপাদান হ’ল কাভা ল্যাকটোন। কাভাতে থাকা এই জৈবিকভাবে সক্রিয় উপাদানটির শরীরের গ্লাইসিন রিসেপ্টরগুলির উপর হতাশাজনক প্রভাব রয়েছে; এটি মস্তিষ্কের নিউরনের অত্যধিক স্রাব রোধ করতে পারে, মস্তিষ্ককে শান্ত করতে সহায়তা করে এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। কাবার অন্যান্য কিছু সুবিধাগুলির মধ্যে পেশীগুলি শিথিল করা এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোনিফেরা) সোলানাম বংশের উদ্ভিদ। এই ভেষজটি একটি অ্যাডাপ্টোজেন এবং দীর্ঘকাল ধরে আয়ুর্বেদিক তিহ্যে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। অ্যাডাপ্টোজেনগুলি স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের স্বাস্থ্যকর স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। কর্টিসল ডিসঅর্ডার (খুব বেশি বা খুব কম) উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।

৪. শৌল মাবুল রাইজোম এক্সট্রাক্টটি মূল শৈল মাবুলের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে শরীরকে চাপের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা জোরদার করতে সাহায্য করে, ফলে অতিরিক্ত ক্লান্তি এড়ানো যায়। এই উজ্জ্বল হলুদ-সবুজ উদ্ভিদকে সোনার মূল বা গোলাপ মূলও বলা হয়। অশ্বগন্ধার মতো শৌল মবুলও একটি অ্যাডাপ্টোজেন bষধি। শৌল মাবুল শান্ত এবং শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে কারণ এটি স্ট্রেস হরমোনগুলির নিঃসরণকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে এবং মাইটোকন্ড্রিয়ায় (কোষের শক্তির উত্স) এটিপি সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করতে পারে, যার ফলে শরীরে শক্তি উত্পাদন প্রচার করে।

ল্যাভেন্ডার ঘাস ল্যাভেন্ডার ঘাসভূমি ভূমধ্যসাগর এবং দক্ষিণ ইউরোপ, উত্তর ও পূর্ব আফ্রিকা, মধ্য প্রাচ্যের দেশগুলি, দক্ষিণ-পশ্চিম এশিয়া এবং দক্ষিণ-পূর্ব ভারত জুড়ে উত্পাদিত হয়। ল্যাভেন্ডার সাধারণত মৌখিকভাবে পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, এটি অ্যারোমাথেরাপিতে, চা তৈরি করতে বা প্রয়োজনীয় তেল তৈরিতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। ল্যাভেন্ডারে প্রধান জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থগুলি গ্লুটামেটেরজিক এনএমডিএ এবং জিএবিএএ রিসেপ্টরগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, যা মানবদেহে শান্ত প্রভাব ফেলতে এবং উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। প্যাশনফ্লাওয়ার প্যাশনফ্লাওয়ার (বেগুনি প্যাশনফ্লাওয়ার) একটি দ্রাক্ষালতা উদ্ভিদ যা দক্ষিণ আমেরিকাতে উদ্ভূত হয়েছিল এবং এর সাদা, নীল বা বেগুনি ফুল এবং ভোজ্য ফল রয়েছে।

পেরুতে প্যাশনফ্লাওয়ার নেটিভ এখন সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়েছে। এটি traditionতিহ্যগতভাবে উদ্বেগ দূর করতে ব্যবহৃত হয়। উদ্দীপনা এবং উদ্বেগ বোধ করে এমন লোকদের মধ্যে প্যাশনফ্লাওয়ার শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে। গবেষকদের মতে, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি মস্তিস্কে গ্যাবা-প্ররোচিত প্রভাব প্রয়োগ করে এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে শান্ত করতে সহায়তা করে।

Leave A Reply

Your email address will not be published.